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考前食谱不可大变

12-14 18:37:06 分类：考前减压浏览次数: 480次

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早餐：考生不管早上有多忙，一定要吃早餐。基本要求就是：碳水化合物要充足，蛋白质要适量，另要搭配适量的蔬菜和水果。如1.牛奶+面包+水果；2.豆浆+包子（馒头或油条）+小菜（或水果）；3.粥+煮鸡蛋+面点+小菜。

午餐：主食米饭或面食均可。菜最好两荤两素，搭配好营养，注意色泽、品种。汤最好清淡可口，如鸡汤、鱼汤，也可为银耳百合汤或绿豆汤等甜汤。

晚餐：应清淡好消化，营养适中。建议喝点粥。注意不能吃得太晚，不能太油腻。

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