- 欢迎访问起航教学!
很不可思议的快速瘦身法
12-14 18:28:19 分类:减肥方法 浏览次数: 356次如何减肥效果最,早上8:30 上滚梯时抬起后脚跟
上班或上学时坐滚梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
14:00 在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。
16:00 兼做转换气氛运动
1.坐在椅子上,两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖,膝盖抬起,坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。
2.两只手重叠在一起,放在脑后,按压头部7秒钟,对减颈部脂肪有效果。
www.qihang56.com
18:00 散步中在长椅上
坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力,坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。
20:00 坐地铁时
如果坐在地铁上,两只胳膊用力抓住包,坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。
21:00 坐在家里看电视
1.坐在沙发或椅子上,用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开,停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。
2.坐在沙发或椅子上,在两膝盖中间放稍微硬的靠垫,用力按压靠垫7秒钟。
www.qihang56.com
23:00 睡觉前在床上
1.在床上对着天花板,保持躺的姿势,逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
2.在扒着的状态上,一条腿抬10厘米,另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲,把手掌放在额头上,停止7秒钟。反方向同样进行同动作。
相关热词搜索:
- ·上一篇:产后快速减肥的十小妙计
- ·下一篇:最有效的秋季减肥10法
评论排行
减肥方法 热门排行
- · 减肥茶哪种好 2017最有效的减肥茶排行
- · 2017冬季最快速有效的减肥方法
- · 左旋肉碱轻松减掉小坠肉--左旋肉碱的
- · 蜂蜜如何快速减肥--蜂蜜减肥方法
- · 蜂蜜营养食疗减肥法--蜂蜜的减肥作用
- · 夏季营养瘦身好轻松--营养瘦身方法
- · 蜂蜜减肥法有效果吗? 蜂蜜减肥的方法
- · 营养减肥才是健康的减肥方法
- · 八种减肥水果千万别空腹吃
- · 夏季如何有效快速减肥--减肥方法
- · 快速瘦身选对方法最关键--减肥瘦身的
- · 番茄快速减肥法--番茄的作用与功效
- · 快速减肥小窍门--减肥方法
- · 夏季如何有效减肥--夏季减肥方法-按
- · 夏季快速减肥食谱--夏季如何快速减肥
- · 芦荟快速减肥瘦身法--芦荟的作用与功
- · 夏季最流行的苹果减肥法--快速减肥法
- · 常食红豆是健康减肥的好方法
- · 怎么测量自己的脂肪有没有超标
- · 为什么减肥越减越肥--减肥风向标
- · 如何让身体即补充营养又减肥--营养减
- · 蜂蜜减肥快速又有效
- · 最有效的秋季减肥10法
- · 很不可思议的快速瘦身法