夏季如何防止中暑

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一、夏季防暑小常识 在烈日炎炎的夏日如何预防避免高温中暑，其实只是一味避免与太阳的直射是不能完全做到防暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯也是非常重要的。为此我在这里为大家介绍以下10种避暑方法。 1.热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
2.少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
3.吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
4.温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
5.多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
6.食醋，酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 
7使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果； 
8.鸭肉：它不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。        
9.凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。 10.热茶：夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。   二、夏季如何健康饮食： 1.食物新鲜: 购买的食物要尽快食用，切莫长时间存放，尽量不剩饭菜。所有生鲜食品原料及调味料添加物都要在其保质期内食用。
2.餐具清洁:食物食用前应彻底清洗，食物贮存场所、器具、容器均应保持清洁，同时做到生熟食品分开存放。
3. 冷藏:食物的调理及保存应特别注意温度控制在7℃以下而且冷藏时最好用保鲜膜包好，以防食物在冰箱内交叉污染。
4. 加热:食物要蒸~煮透以后在食用，尤其像海鲜类食品如毛蚶、螺狮、甲鱼、牛蛙等。
5.个人身体:调理食物前彻底洗净双手，若手部有伤口，应完全包扎好才可调理食物(伤口切勿直接接触食品)。
6.少喝冷饮：冷饮吃得过多会稀释胃液，造成胃中正常菌群的紊乱，降低了局部抵抗力，容易发生腹泻。